Author: 1

Департамент
социального развития
Ханты - Мансийского автономного округа – Югры

Oздopaвливaющaя cиcтeмa Cepгeя Mихaйлoвичa Бубновского «Кинезитерапия» вkлючaeт в ceбя вoccтaнoвлeниe opгaнoв oпopнo-двигaтeльнoй cиcтeмы, a тakжe лeчeниe cepдцa, жeлyдka, нepвнoй и мoчeпoлoвoй cиcтeмы.
Комплексы упражнений предельно просты и могут выполняться дома самостоятельно. Все упражнения комплекса под силу выполнить каждому. Основа этого метода – изучение работы тела человека, а также лечение за счет внутренних резервов собственного организма. Кинезитерапия включает в себя полную диагностику состояния мышц и костей человека, суставов, позвоночника – такая диагностика называется миофасциальной. Благодаря ей можно точно установить главную причину боли и уже целенаправленно заниматься ее устранением. Помимо определенных упражнений, в кинезитерапию входят правильное питание и обильное питье, водные процедуры, ряд дыхательных упражнений.

Показаниями к применению являются грыжа межпозвонковая, остеохондроз, спондилез позвоночника, травмы плечевых или локтевых суставов, воспалительные процессы в сухожилиях, гоноартроз коленного сустава, опущение внутренних органов, мигрени, некрозы тазобедренных суставов. Также методика показана в качестве профилактики инсультов, инфарктов, заболеваний внутренних органов, сколиоза.
Противопоказания Методику нельзя использовать сразу после проведенных операций, при разрывах связок либо сухожилий, заболеваниях онкологической сферы, в предынфарктных или предынсультных состояниях, эпилепсии.
Ссылки видео комплексов для занятий на дому:
Сайт Сустав здоров http://sustavzdorov.ru/raznoe/gimnastika-bubnovskogo-dlya-nachinayushchih-285.html
Сайт РИДЕО http://rideo.tv/video/3243/
Сайт НЕ ХРУСТИ https://nehrusti.com/lechebnaya-fizkultura/uprazhneniya-bubnovskogo.html
Сайт 20 тренировочных упражнений по методике Бубновского
http://1trenirovka.com/uprazhneniya/ozdorovlenie/metodika-bubnovskogo-lechenie-pozvonochnika.html
Составила: Алибаева О.В., методист

Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского
автономного округа - Югры «Радужнинский реабилитационный центр для детей и подростков»
«Кинезитерапия
или лечение
движением»
О комплексе упражнений, разработанном С.М. Бубновским
г. Радужный

Комплекс упражнений по Бубновскому подбирается специалистом центра, который ориентируется, в первую очередь, на специфику заболевания и его тяжесть. Каждый пациент обучается правильной технике выполнения упражнений. В зависимости от того, как проходит процесс лечения, а также от эффективности назначенной терапии, может производиться корректировка комплекса. Во время выполнения упражнений происходит нормализация ряда процессов, происходящих в области межпозвоночных дисков, также нормализуется состояние всего мышечного корсета, связок.
Основное внимание в методике уделяется мышцам, поскольку мышечная ткань является единственной тканью, способной регенерировать у людей любого возраста, восстанавливать до нормы функции, которые от нее зависят, активизировать и осуществлять кровоток.
Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять. Это можно сделать на специальных тренажёрах по кинезитерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам

Два основных вида гимнастики Бубновского
1. Адаптивная гимнастика
Система адаптивных упражнений разработана для начинающих, которым предстоит размять свое тело, постепенно привыкнуть к регулярным нагрузкам, устранить болевой синдром.
Данную гимнастику выполняют на тренажере в условиях лечебного центра. Но если нет возможности посещать спортзал или приобрести тренажерный блок – существует альтернативный вид адаптивной гимнастики, которую можно выполнять дома самостоятельно.
2. Суставная гимнастика
Суставную гимнастику применяют на втором этапе, когда тело пациента готово к более интенсивным и сложным нагрузкам. Упражнения данного блока направлены на увеличение подвижности всех суставных элементов, в том числе позвоночного столба.

Основные правила:
необходимо придерживаться правильной техники выполнения упражнений,
занятия должны быть регулярными и последовательными, выполнять упражнения нужно каждый день при условии хорошего самочувствия,
заниматься на пустой желудок, то есть с момента приёма пищи должно пройти не менее 2 часов,
перед основными упражнениями необходимо сделать разминку: размять суставы и мышцы,
важно пить много воды (не любой жидкости, а чистой питьевой),
дыхание на протяжении тренировки должно быть глубоким и спокойным,
каждое упражнение повторяется от 10 раз и более с постепенным увеличением,
комплекс выполняется поэтапно (3-6 подходов)
после тренировки необходим душ и отдых около
30 минут.