Author: 1

памятка для специалистов

Бюджетное учреждение
Ханты-Мансийского
автономного округа - Югры
«Радужнинский реабилитационный центр для детей и подростков с ограниченными возможностями»

ПРОФИЛАКТИКА
ЗРЕНИЯ

К профилактическим мероприятиям по охране зрения относятся: гимнастика для глаз, массаж глаз, соблюдение правил гигиены по зрению, сбалансированное питание. Гимнастика для глаз имеет многоцелевое назначение: она обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей глаза, повышает силу, эластичность и тонус глазных мышц и глазодвигательных нервов, укрепляет мышцы век, снимает переутомление зрительного аппарата, развивает способность к концентрации взгляда на ближних объектах, совершенствуя координацию движений глаз при периферийном обзоре, повышает способность зрительного восприятия и оценки объектов окружающего пространства, корректирует функциональные дефекты зрения. Массаж улучшает циркуляцию крови, тем самым насыщая капиляры кислородом. Благодаря точечному воздействию на рецепторы предотвращаюся возрастные изменения в мышцах глазного яблока. Составила Алибаева О.В., , методист

г. Радужный

Массаж глаз:
1. Тремя пальцами круговыми движениями массировать лоб от переносицы к вискам. Перед массажем и после него — поглаживание лба (2—3 раза). 2. Тремя пальцами надавливать на брови, продвигая пальцы от переносицы к вискам (3—5 раз). 3. Большими и указательными пальцами захватить брови и, слегка оттянув, сжать между пальцами и отпустить. Начинать щипковые движения около переносицы, продвигаясь к вискам (3—5 раз). 4. Помассировать виски круговыми движениями двумя пальцами (указательным и средним) в одну и другую стороны по 9 раз. 5. Надавливая тремя пальцами на верхний край скулы, пройти по нему от переносицы к вискам (3—5 раз). 6. То же самое по нижнему краю скулы от висков к переносице (3—5 раз). Не надавливать на глазные яблоки! 7. Средними пальцами надавить на боковые поверхности скулы (5—6 раз). 8. Круговыми движениями помассировать точки у внутреннего края глаз около переносицы по 7 раз в обе стороны. 9. Тремя пальцами массировать козелки обоих ушей по 9 раз в одну и другую сторону. 10. Сложить указательный и средний пальцы «вилкой» и хорошо растереть ими кожу спереди и за ушами. 11. Тщательно размять мочки ушей большим и указательным пальцами, размять края ушных раковин снизу доверху.

Комплекс для снятия утомления и расслабления глазных мышц
1. Исходная поза (и.п.) — стоя:
а) смотреть прямо перед собой 2—3 сек.; б) поставить указательный палец на расстоянии 25—30 см от глаза, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть 3—5 сек., опустить руку, повторить 4—5 раз.
2. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч:
а) опустить голову, смотреть на носок левой ноги; б) поднять голову, посмотреть на правый верхний угол комнаты; в) опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; г) поднять голову, посмотреть на левый верхний угол комнаты.
Повторить 3—4 раза.
3. И.п. — стоя у окна (без очков):
а) посмотреть на вершины деревьев перед окном; б) перевести взгляд и назвать любой предмет на земле; в) посмотреть на облака или летящую птицу; г) назвать транспорт, стоящий или проезжающий по дороге.
Повторить 2 раза.

Комплекс для снятия статического напряжения с мышц глаза и улучшения кровообращения
1.И.п. — сидя. Закрыть глаза и широко открыть глаза с интервалом в 30 сек. (5—6 раз подряд). 2. И.п. — сидя. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы (3—4 раза). 3. И.п. — сидя. Вращение глазами по кругу по 2—3 сек. (3—4 раза). 4. И.п. — сидя. Быстрое моргание в течение 1—2 мин. 5. И.п. — стоя перед окном: смотреть вдаль 3—4 мин.
Одной из самых серьезный и опасных патологий на сегодняшний день считается компьютерный зрительный синдром, который развивается у 60% активных пользователей ПК . Впервые данное заболевание как отдельная нозологическая единица было описано офтальмологами в 1998 году. На протяжении тысячелетий зрительный анализатор человека приспосабливался к восприятию зрительных образов в отраженном свете, а с монитором все получается наоборот, поэтому и изображение такое считывается глазом как нефизиологическое. Поэтому необходимо помнить , что, работая за компьютером, учитываются факторы освещения (без бликов на экране и отсутствие прямого света в лицо), правильное расположение по отношению к человеку, перерывы делаются через каждые 40 минут, массаж глаз достаточно делать 1 раз в день. К пищевому рациону нужно прибавить рыбий жир, который нормализует работу зрительного аппарата и предупреждает развитие катаракты и комплекс витаминов 2 раза в год.